16時間断食とは、8時間のうちに食事を摂り、残りの16時間は何も食べずに過ごすという食事法です。
例えば、7時に朝食を摂る場合、8時間後の15時までは好きに食事をすることができます。
一方、15時から翌朝7時までの16時間は、食事を摂らずに過ごす。
これがルールです。
面倒なカロリー計算なしで、カロリー制限と体重減少が期待できます。
また16時間のうちには睡眠時間も含まれており実際に食事を我慢する時間は、それほど長くありません。
よって、16時間断食は、無理なく続けられるダイエット法としても人気です。
そして・・・
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